L'el rollo est l'une des manoeuvres les plus connues en bodyboard.
C'est une manoeuvre aérienne qui se fait en prone (position allongée),
elle consiste à faire une vrille avec l'aide de la crête
de la vague.
Pour la réalisation de cette figure, vous devez prendre un maximum
de vitesse afin d'arriver le plus vite possible sur la lèvre
de la vague, il aussi important de vous tenir très cambré.
L'action des bras est aussi très importante. En effet, c'est
la seule partie de votre corps qui travaille lors de la réalisation
de cette figure. Lorsque la planche est en contact avec la lèvre
de la vague, il faut donner une forte impulsion vers le haut avec la
cuisse et tirer en même temps avec les bras vers le haut et en
direction de la plage jusqu'à ce que vos avant-bras soient complètement
tendus. Là, vous devez vous retrouver à l'envers par rapport
à la surface de l'eau. Maintenant, il suffit d'accentuer la rotation
grâce à vos bras qui vont alors replacer la planche entre
vous et la surface de l'eau. Une fois à l'endroit, c'est le moment
où vous pouvez remettre vos jambes dans l'axe de votre corps.
Lors de la réception, il est conseillé de garder les bras
tendus sur le nose de votre planche afin que celui-ci amerrisse le premier
pour que la reception soit moins violente. |
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